Подготовка к беременности и родам вертикальным и обычным
Календарь
беременности 01-42


Подготовка к беременности

Для тех, у кого беременность первая

Подготовка к родам вертикальным и обычным

Питание беременной первые 12 недель (первый триместр)


Питание беременной – тема непростая, потому что с каждым днём у будущего ребенка появляются новые и новые органы и системы. Соответственно, необходимость в полезных веществах тоже меняется от недели к неделе …


— 1-3 неделя
Прежде всего, надо отметить тот факт, что такое питание, как положено, еще до беременности имеет очень важное значение. На стадии зачатия и на протяжении всего срока беременности, желательно увеличить потребление фолиевой кислоты. Медики зачастую советуют принимать капсулы с фолиевой кислотой, но всё же гораздо полезнее получать все полезные элементы из природной натуральной пищи. Фолиевой кислоты масса в зелени, листьях салатов и в зерновых продуктах.

На самой ранней стадии беременности следует также кушать побольше фруктов и овощей желтого цвета. Что же касается пищи сладкой и жирной, то от неё нужно отказаться совсем, чтобы избежать раннего токсикоза и ожирения.


3 неделя
Это неделя имплантации яйцеклетки, начала развития плаценты и плодной оболочки. Значит, первое место отдаем кальцию. Его много в брокколи, соках, молоке, кефире, твороге, зеленых овощах. На втором месте марганец. Он изобилует в яйцах, индюшатине и свинине, в изюме и миндале, в бананах, в овсянке, в морковке и шпинате.


4 неделя
Едим так же, как и на третьей неделе, только крайне важен в эти дни отказ от кофе. Вообще, кофе во время всей беременности стоит пить крайне осторожно. Вечером же кофе для беременных просто запрещен. Но не стоит огорчаться, дорогие женщины! На сайте женского журнала http://queen-time.ru/ вы найдете много других вкусных напитков и полезных блюд, равно как и много полезных статей и важных рекомендаций для всех женщин.


5 неделя
Где-то здесь начинает проявляться токсикоз. Положение поможет облегчить некоторое изменение дневного рациона. Мяско, яйца и другие животные белки меняем на орешки, соевые продукты, различные бобовые, молокопродукты заменяем сыром или йогуртом. Отлично еще пополнить завтрак и обед морковкой, абрикосами, манго.


6 неделя
Токсикоз «самый-самый»… Посему начнем утро, еще не встав с постели, с солененьких крекеров или сухариков. На этой неделе надо пить жидкости самое малое 8 стаканов в день и перед сном съедать пару ложек изюма.


7 неделя
Неделя проблем с кишечником. Нужно игнорировать продукты, что крепят и способствуют газообразованию, капусты, например. Питание беременной должно содержать кефир, творог, чернослив, свежую зелень, много фруктов.


8 неделя
Дополняем завтрак орехами, а чай с имбирем поможет справиться с токсикозом.


9-10 недели
Этот период требует много клетчатки в пище. Женщина обязана есть кашки из цельного зерна и хлеб из муки грубого помола. Отдаем предпочтение коричневому рису вместо белого.


11-12 недели
Питание беременной происходит с учетом всех выше написанных рекомендаций.


В первый триместр, беременной женщине нужно крайне внимательно "подслушивать" свой организм. Коль уж вам так хочется съесть тот или иной продукт, значит, вашему детенышу не хватает именно тех веществ, которые есть в этом продукте. Осторожно! Не стоит впадать в крайности, милые женщины! Вряд ли вашему ребеночку будет полезен гуталин, например…


Автор:



Городской
8 495 349 96 09

МТС
8 916 583 1300
Скайп
ya9104553586

Мы работаем для Вас с 1988 года.

Семейный центр Островской
109341, Россия, Москва, улица Люблинская, д. 151
Подготовка к родам