Анимированное меню

Подготовка к беременности и родам вертикальным и обычным
Календарь
беременности 01-42


Подготовка к беременности

Для тех, у кого беременность первая

Подготовка к родам вертикальным и обычным

Жир с живота – легко!


Осиная талия через несколько дней после родов


Осиная талия через несколько дней после родов

      — Выполняя эти упражнения, каждый день по 2 минуты, и уже через неделю вы потеряете 2 сантиметра в талии.


Эти упражнения одновременно укрепляют мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.


Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц.


Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь повысит эффективность упражнения.


Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду.


В такой позе нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попытаться поднимать одну ногу параллельно полу.


В этих упражнениях работают:

1. Прямая мышца живота

2. Внешняя косая

3. Внутренняя косая

4. Поперечная мышца пресса

5. Разгибатели позвоночника


Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнений.


Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.


Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.


Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.


Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак.


Жир вокруг талии сжигался.


Вы находились в анаэробном режиме. Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.


Автор:

Назад

001 = 002 = 003 = 004 = 005 = 006 = 007 = 008 = 009 = 010 = 011 = 012 = 013 = 014 = 015


Специально для проживающих не в Москве - Организованы ОНЛАЙН курсы




Отборные товары


 


Свежие новости:

    Родовая травма новорожденного - проблема акушерства и неонатологии - Проблема родовой травмы новорожденного …
 
 

Подготовка к беременности - отзывы семей, которые занимались на курсе до беременности
Роды и подготовка к родам вертикально - недавно присланные отзывы родивших
Роды и подготовка к родам вертикально - все присланные отзывы родивших

Роды спустя - отзывы родивших спустя много лет

 

А Б В Г Д Е Ё Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


Отзывы составлены по алфавиту фамилий и если Вы увидите одинаковые фамилии несколько раз, то столько раз эти семьи у нас проходили обучение и рожали.


Краткое содержание отзывов


А Б В Г Д Е Ё Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


беременность и роды в других школах материнства - вертикальные роды



Мы Вас ждём

Семейный центр Островской
109341, Россия, Москва, улица Верхние поля дом 6 офис 100
Подготовка к родам

@Mail.ru . Rambler's Top100 . . Яндекс цитирования . . Яндекс.Метрика